Cours de Qi-Gong (Initiation débutant, cours tous niveaux)
Séance découverte

Il y a 4 parties de 5 mouvements.

La première partie éveille les 5 sens de l'énergie : monter, descendre, ouvrir fermer, réunir. Ces 5 premiers mouvements permettent de faire circuler l'énergie globalement dans le corps, et de sentir les principaux mouvements énergétiques.

La deuxième partie agit sur la tête, le cou, les épaules et le haut du corps. Le travail de cette partie, souvent le siège de tensions et de stress, développe la fluidité et la détente et agit sur les blocages de cette région.

La troisième partie agit sur le tronc, la colonne vertébrale et le bassin. Ces mouvements s'orientent pour renforcer l'énergie vitale, relier le haut et le bas du corps, harmoniser les organes et trouver le bon placement du bassin.

La quatrième et dernière partie agit sur les hanches et les membres inférieurs. Les exercices de cette partie renforcent l'enracinement du corps, sa stabilité et la force des jambes qui sont la racine de l'énergie du corps.

Séance type, Échauffement (15 Mn).
Posture Générale ( Jambe légèrement fléchie, Bassin retro inversé, Tête droite avec menton rentré), cette posture permet de bien faire circuler l'énergie du ciel à la terre et permet au corps d'être le plus droit possible pour une bonne circulation d'énergie

1er mouvement (Le ciel et la terre communiquent) : Mouvement des bras
1er mouvement : Mouvement des bras + Mouvement des jambes
1er mouvement : Mouvement des bras + Mouvement des jambes + Respiration (Principes généraux)

Série des 5 premiers mouvements principaux (bras, jambes, Respiration) en démonstration mais ensemble.
Le ciel et la terre communiquent.......................Équilibre Yin / Yang
Tirer l'énergie en ouvrant et en fermant......Eveil de la perception de l'énergie
Le feu et l'eau s'harmonisent....................Harmonie Yin / Yang, Energie du Coeur et des Reins (Équilibre des émotions, Anti-Stress, Confiance en soi)
Yin et Yang communiquent......................Équilibre coté gauche et droit, le haut et le bas, Yin / Yang, Calme profond, Anti-stress, défatigue
Pousser la montagne Hua........................Enracinement, force des jambes, tonifie région lombaires et reins

2ème Série des 5 premiers mouvements principaux (bras, jambes, Respiration) en conscience

3ème Série des 5 premiers mouvements principaux (bras, jambes, Respiration) en conscience

Exercice : Temps de transition, Réveil, Revitalisation

Le but pédagogique que je poursuis cette saison 2013-2014 est d'amener notre groupe à ressentir l'énergie dans le corps, le Qi. Cette énergie n'est pas dans notre culture occidentale, elle est portant utilisée dans la médecine chinoise, l'acupuncture et le Qi-Gong, elle parcours les méridiens énergétiques de notre corps. Déjà hier soir, nous avons ressentis quelques petites sensations dans les mains et les doigts, c'est un début....

A Savoir :
Séance découverte valable une fois.