La méthode repose sur l'utilisation d'une barre de danse et des accessoires comme des altères, des bandes de résistance élastiques et des petits ballons.

On y retrouve la précision et la variété des pas de danse, le travail en profondeur et le renforcement musculaire du Pilates avec le bénéfice des mouvements dynamiques cardios pour bruler les graisses et retrouver une endurance à l'effort. Les mouvements s'enchainent sur une musique rythmée.

Le résultat est un corps sculpté, des jambes galbées et des bras dessinés.