S'affirmer et gérer son stress par le jeu et les techniques théâtrales

Nadia Baji

Depuis 1986, Nadia Baji utilise les techniques théâtrales comme outils de formation. Spécialisée dans les méthodes comportementales et les techniques d'expression, elle est également metteur en scène de théâtre et d'opéra. Elle dirige régulièrement des stages de formation professionnelle pour les entreprises et les professionnels du spectacle (groupes, individuels).

Objectifs

● Développer son savoir-être et dynamiser sa créativité,
● Découvrir ses aptitudes relationnelles et apprendre à les exploiter,
● Oser s'exprimer et affirmer sa présence dans des situations considérées comme difficiles,
● Se faire entendre et comprendre lors de ses interventions orales.

Méthode

● Apports théoriques,
● Exercices pratiques et ludiques,
● Entraînement intensif par improvisations sur des cas concrets
● Mises en situations et jeux de rôles,
● Travail sur textes divers (discours, présentations de projets, plaidoiries, soutenances, extraits de théâtre),
● Le stage se déroule dans un théâtre. Programme

I – Communication non verbale

A. Décrypter le langage corporel : Verticalité - Centre de gravité - Architecture personnelle - Eliminer les tensions musculaires - Elargir son champ de réceptivité : regard, écoute ◦ Identifier l'image que l'on renvoie aux autres.

B. Respiration – Relaxation : inspiration-expiration abdominale ◦ Libérer son centre émotionnelle - Se concentrer - Gérer ses énergies ◦ Développer sa présence.

II – Analyser et comprendre le stress

● Origines biologiques - Mécanismes - Facteurs déclenchant,
● Les différents stress : normal, négatif, positif,
● Répercussions physiques, émotionnelles, psychologiques, relationnelle et sociales.

III – Apprivoiser et gérer ses émotions

● Identifier les émotions de base, leur rôle, leur fonctionnement,
● Différencier intelligence rationnelle et intelligence émotionnelle,
● Comprendre les interactions entre émotions, stress et conflits,
● Repérer les sentiments qui favorisent ou inhibent l'action,
● Utiliser la pensée positive.

IV – Voix et expression orale

● Bases techniques de l'émission vocale : son, timbre, volume, résonance, rythme, articulation, intonation,
● Oser prendre la parole en public,
● Maîtriser le tract,
● S'adapter à son auditoire,
● Utiliser le silence,
● Susciter et maintenir l'intérêt.

IV- S'affirmer – dédramatiser

● Affronter le jugement d'autrui sans se laisser déstabiliser
● Distinguer personne, personnalité, rôle et caractère,
● Décoder les différents points de vue,
● Analyser rapidement une situation et son évolution,
● Percevoir les rapports de force et les multiples formes d'agressivité,
● S'affirmer dans le respect de l'autre.

Nombre de participants limité à 12 personnes (adultes)

Ce stage se déroule sur 4 jours consécutifs de 10h à 18h, prévoir un en-cas pour une pause qui aura lieu vers 13 H.